วิธีการปฏิบัติ ทำให้อายุยืนยาว

คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปีมี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน ลองดูข้อสรุปและนำไปปฏิบัติว่าทำไมอายุถึงยืน

1. ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ

2. ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม ไม่อ้วนลงพุง หรือผอม

3. กินนมและไข่ทุกวัน

4.มีคลอเลสเตอรอลและความดัน สูงกว่าปกติเล็กน้อย

5. ดื่มเบียร์ 1 ลิตร / วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1 - 2 กระป๋อง / ไวน์ 2 - 3 แก้ว) ดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว ความดันลดลง เวลาไปยืนฉี่บางคนเป็นลมหน้ามืดได้

6. ยิ่งแก่อยากอายุยืน ต้องกินโปรตีน/ เนื้อให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4

7. ออกกำลังกายแขน ขา ยิ่งเดินสมองยิ่งเสื่อมยาก

8. ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกรกระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง / หัวเราะ ทำให้สมองเสื่อมช้าลง

9. อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย อย่าอยู่นิ่งเฉยหาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆ โดยไม่ขยับแขนขา

10. ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมอง ไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก

11. อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 (ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา

12. พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย

ทั้งหมดข้างต้น....ทำเถอะ ดีต่อตนเองและประเทศชาติด้วย