การแผ่เมตตามีผลดีอย่างไร...

การแผ่เมตตามีผลดีอย่างไร...

ไม่น่าเชื่อว่าการแผ่เมตตา จะส่งผลต่อใจของเรามากกว่าที่คิด

คนไข้หมอหลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลหลังกินยาประกอบการฝึกแผ่เมตตามีผลการรักษาที่ดี

หลายคนหยุดยาได้ สามารถนอนหลับได้ด้วยตนเอง

เพราะอะไรเมตตาถึงช่วยรักษาโรคบางอย่างได้

การศึกษาของ Dr.Maria Engstrom และคณะพบว่าการแผ่เมตตาจะกระตุ้นสมองส่วน Left medial prefrontal cortex และ anteria cingulate gyrus

สมองส่วนนี้จะเกี่ยวข้องกับความสุข ความพึงพอใจ ความกรุณา อารมณ์เหล่านี้จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาทที่เกี่ยวกับความสุขหลายตัว เช่น Serotonin Dopamine

ไม่แปลก ที่คนฝึกแผ่เมตตาบ่อยๆและให้อภัยคนอื่นได้ง่ายนั้น ถึงมีความสุขและสุขภาพจิตดีกว่าคนที่ไม่ได้ทำ

ใช้เวลาสักเล็กน้อยก่อนจะหลับ

เมื่อหัวถึงหมอน

นึกถึงท้องฟ้ากว้างๆ หรือ รอยยิ้มของพระพุทธรูป หรือ ศาสดาของเรา

หายใจเข้า ฉันให้อภัยแก่ทุกคน

หายใจออก ขอทุกคนจงให้อภัยฉัน

หายใจเข้า ขอให้ฉันมีความสุข

หายใจออก ขอให้ทุกคนมีความสุข

ทำเรื่อยๆ จนกว่าจะหลับ

แล้วคุณจะพบว่า การนอนหลับในความเมตตามีคุณค่ามากเพียงใดต่อสมองและใจของเรา

หมอพายุพล

จิตแพทย์& โค้ชชีวิตและวิทยากร

๒๕.๐๕.๖๐